¿Qué es la Calculadora de Planificación de Comidas?

La Calculadora de Planificación de Comidas es una herramienta que ayuda a los usuarios a planificar sus comidas diarias basándose en su gasto energético diario total (TDEE) y las proporciones de macronutrientes. Al ingresar sus necesidades calóricas diarias, los porcentajes deseados de proteínas, carbohidratos y grasas, y el número de comidas que desea consumir, la calculadora genera los gramos exactos de cada macronutriente por día y por comida. Esto asegura que sus comidas sean equilibradas, alineadas con sus objetivos de fitness y fáciles de seguir sin necesidad de calcular manualmente calorías o macronutrientes.

Cómo usar:

1. Ingrese TDEE (kcal/día): Introduzca su requerimiento calórico diario total, por ejemplo, 2500.
2. Ingrese las Proporciones de Macronutrientes (% de calorías): Especifique el porcentaje de calorías provenientes de proteínas, carbohidratos y grasas. Asegúrese de que el total sea 100%.
3. Ingrese el Número de Comidas por Día: Indique en cuántas comidas desea dividir sus calorías y macronutrientes, por ejemplo, 3.
4. Haga clic en “Calcular”: La herramienta calcula los gramos diarios totales de cada macronutriente y los desglosa por comida.
5. Revise el Resultado: El resultado muestra las calorías diarias, los gramos y porcentajes de macronutrientes, las calorías y macronutrientes por comida, y un consejo para ajustar sus proporciones según objetivos como ganancia muscular, pérdida de grasa o mantenimiento.