¿Qué es la Calculadora de Deuda de Sueño?

La Calculadora de Deuda de Sueño te ayuda a estimar la cantidad de sueño que has “perdido” durante un período de tiempo en comparación con tu objetivo de sueño. Al ingresar tu grupo de edad, las horas de sueño objetivo, las horas reales de sueño y el número de días, la herramienta calcula tu deuda total de sueño y la clasifica como leve, moderada o severa. Esto te ayuda a comprender cuánto descanso adicional puede necesitar tu cuerpo para recuperarse y mantener una salud óptima.

Cómo usar:

1. Selecciona Grupo de Edad: Elige tu grupo de edad (Adolescente, Adulto, Adulto mayor).
2. Ingresa Sueño Objetivo: Especifica el número de horas que deseas dormir por noche.
3. Ingresa Sueño Real: Introduce el promedio de horas de sueño nocturno durante el período indicado.
4. Ingresa la Duración: Proporciona el número de días durante los cuales se registra tu sueño.
5. Haz clic en “Calcular”: La calculadora calcula tu deuda total de sueño y muestra tu estado de descanso con un indicador de color.
6. Revisa el Resultado: Usa el resultado para ajustar tus hábitos de sueño. Los consejos incluyen aumentar gradualmente la duración del sueño y priorizar el descanso para una mejor recuperación.