¿Qué es la Calculadora de Siestas?

La Calculadora de Siestas te ayuda a planificar siestas cortas o de ciclo completo para maximizar la alerta y el descanso. Utilizando duraciones típicas de siesta de ~20 minutos para un impulso rápido de energía o ~90 minutos para un ciclo de sueño completo, esta herramienta calcula el momento óptimo para empezar la siesta si deseas despertarte renovado, o el momento óptimo para despertarte si comienzas la siesta a una hora determinada. Al alinear las siestas con los ciclos naturales de sueño, puedes evitar la somnolencia y mejorar el rendimiento cognitivo.

Cómo usar:

1. Ingrese la Hora Actual o la Hora Deseada para Empezar la Siesta: Ingresa la hora en la que planeas comenzar tu siesta o la hora a la que deseas despertarte.
2. Seleccione el Modo de Cálculo: Elige “Quiero Despertarme a las” para obtener horas sugeridas para iniciar la siesta, o “Quiero Empezar la Siesta a las” para ver horas sugeridas para despertarte.
3. Haga Clic en “Calcular”: La calculadora genera opciones de siestas cortas (~20 min) y de ciclo completo (~90 min).
4. Revise el Resultado: Utiliza las horas sugeridas para planificar tus siestas de manera eficiente, dependiendo de si necesitas un impulso rápido de energía o un ciclo completo de descanso.