¿Qué es la Calculadora del Ciclo de Sueño?

La Calculadora del Ciclo de Sueño te ayuda a optimizar tu horario de sueño alineándolo con los ciclos naturales de 90 minutos. Ya sea que quieras calcular la hora ideal para dormir y despertar refrescado, o determinar los mejores horarios para despertar según cuándo te acuestes, esta herramienta proporciona sugerencias prácticas para 4–6 ciclos completos de sueño. Al seguir estos horarios, puedes despertar más alerta, evitar la somnolencia y mejorar la calidad general del sueño.

Cómo usar:

1. Ingrese la Hora Actual o la Hora Deseada de Dormir: Introduce la hora en la que planeas acostarte o la hora a la que deseas despertarte.
2. Seleccione el Modo de Cálculo: Elige si deseas calcular “Quiero Despertarme a” o “Quiero Dormir a.”
3. Haga Clic en “Calcular”: La herramienta generará una lista de horas sugeridas para acostarse o despertarse basadas en ciclos de sueño de 90 minutos.
4. Revise el Resultado: La salida mostrará múltiples horarios óptimos para dormir o despertar, junto con un consejo para despertarte al final de un ciclo de sueño y tener una mañana más descansada.