¿Qué es la Calculadora de Riesgo de Deshidratación?

La Calculadora de Riesgo de Deshidratación es una herramienta de salud sencilla diseñada para ayudar a los usuarios a evaluar su riesgo de deshidratación según factores personales como la edad, el peso, la ingesta diaria de agua, el nivel de actividad y el clima. Al ingresar estos valores, la calculadora estima la ingesta de agua recomendada y evalúa si tu nivel actual de hidratación es adecuado. Esto garantiza que te mantengas correctamente hidratado, evites problemas relacionados con la deshidratación y mantengas un estado óptimo de salud y energía durante todo el día.

Cómo usar:

1. Introduce la Edad (años): Ingresa tu edad en años para considerar las diferencias metabólicas.
2. Introduce el Peso (kg): Proporciona tu peso corporal para ayudar a calcular las necesidades diarias de hidratación.
3. Introduce la Ingesta Diaria de Agua (litros): Escribe la cantidad de agua que normalmente consumes cada día.
4. Selecciona el Nivel de Actividad: Elige entre Bajo, Moderado o Alto según tu actividad física diaria.
5. Selecciona el Clima: Escoge Frío, Moderado o Caliente para ajustar las necesidades de agua según las condiciones ambientales.
6. Haz Clic en “Calcular”: La herramienta calculará tu ingesta diaria recomendada de agua, evaluará tu riesgo de deshidratación y proporcionará sugerencias prácticas.
7. Revisa el Resultado: La salida mostrará tus valores ingresados, la ingesta recomendada, el nivel de riesgo de deshidratación (Bajo, Moderado o Alto) y un consejo útil para mejorar la hidratación.