¿Qué es la Calculadora de Nutrición?

La Calculadora de Nutrición ayuda a los usuarios a determinar sus necesidades diarias de calorías y requerimientos de macronutrientes según factores personales como edad, género, peso, altura, nivel de actividad y objetivos de fitness. Al ingresar estos datos, la herramienta calcula la Tasa Metabólica Basal (BMR), el Gasto Energético Diario Total (TDEE) y recomienda la ingesta diaria de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas. Esto facilita la planificación de comidas, alcanzar objetivos de peso y mantener una dieta equilibrada de manera efectiva.

Cómo usar:

1. Seleccionar Género: Elija su género (masculino o femenino).
2. Ingresar Edad (años): Escriba su edad actual.
3. Ingresar Peso (kg): Proporcione su peso corporal en kilogramos.
4. Ingresar Altura (cm): Introduzca su altura en centímetros.
5. Seleccionar Nivel de Actividad: Elija el factor de actividad que corresponda a su rutina diaria.
6. Seleccionar Objetivo: Elija si desea mantener, perder o ganar peso.
7. Hacer Clic en “Calcular”: La herramienta calcula la TMB (BMR), el Gasto Energético Diario Total (TDEE) y la ingesta diaria recomendada de calorías y macronutrientes.
8. Revisar Resultado: La salida muestra su TMB, TDEE, calorías diarias, proteínas, carbohidratos, grasas, los valores ingresados y las fórmulas utilizadas para el cálculo.